12 - 18 Años

1. Posición Savasana. Juntar piernas y llevar manos por debajo de los glúteos con las palmas hacia e..

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1. Posición Dandasana. Inhalar flexionando la pierna derecha llevándola por encima de la pierna izqu..

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1. Posición Tadasana, llevar todo el peso sobre la pierna derecha. 2. Inhalar elevando la pierna iz..

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1. Partiendo decúbito supino, juntar las piernas llevando los brazos a los costados del cuerpo con p..

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1. Posición Tadasana. 2. Dejar caer todo el peso sobre la pierna izquierda. Inhalar elevando la pie..

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1. Posición Advasana. Juntar piernas y apoyar el mentón en el suelo, flexiona rodillas quedando la p..

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1. Posición Tadasana, dejar todo el peso sobre la pierna izquierda. 2. Inhalar flexionando la piern..

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1. Posición Vajrasana. Llevar el tronco hacia delante y cruzar piernas. Dirigir el cuerpo hacia atrá..

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1. Posición decúbito supino. Juntar las piernas, quedando los brazos estirados a los costados del cu..

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1. Posición Vajrasana. 2. Separación de rodillas a la anchura de las caderas, Inhalar elevando el t..

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1. Cuadrupedia, piernas abiertas a la anchura de caderas. Inspirar y mantener. 2. Espirar arqueando..

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1. Posición Tadasana, separar piernas unos 40 cm aproximadamente, manteniendo los pies en paralelo. ..

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1. Posición Dandasana. Inhalar elevando el brazo derecho por delante hasta la altura del hombro. Exh..

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1. Posición decúbito supino. Inhalar acercando los pies a los glúteos, manteniéndolos apoyado sobre ..

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1. Posición Advasana. Colocar el mentón en el suelo y llevar manos por debajo de los muslos con palm..

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