12 - 18 Años

Colocar el empeine de un pie sobre la silla, brazos estirados o en cruz con manos abiertas y un roll..

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En posición de sentadilla isométrica, elevar una pierna y mantener. Posteriormente, realizar la mism..

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Skipping en estático, levantando las rodillas a la altura superior de la pica...

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Decúbito supino, rodillas flexionadas. Llevar las rodillas al pecho, al mismo tiempo que la pelvis h..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas. Llevar las rodillas al pecho y realizar movimiento agrupados ..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Elevar el tronco ha..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Despegar los omopla..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Despegar los omopla..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Despegar los omopla..

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Decúbito supino, rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Despegar los omopla..

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Decúbito supino, brazos extendidos a lo largo del tronco. Elevación de piernas alternativa, mantenie..

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Decúbito supino, brazos extendidos a lo largo del tronco. Elevación de piernas simultánea (45 grados..

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