12 - 18 Años

12. Posición de rodillas. Flexión de cadera intentando llevar el tronco a tocar el suelo, con un bra..

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13. Posición de firme. Llevar el talón atrás y sujetar con la mano correspondiente llevando hasta el..

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14. Posición de firme. Adelantar una pierna realizando una semiflexión de esta y mantener...

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16. Posición de firme frente al plinton. Llevar una pierna en extensión, apoyando el talón en el pli..

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17. Posición de firme frente a la pared. Adelantamos una pierna en semiflexión y apoyamos con atebra..

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18. Posición de firme. Flexión de tronco cruzando una pierna por delante de la otra manteniéndolas e..

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19. De rodillas. Apoyando sobre el empeine de los pies y con brazos estirados hacia atrás, cargar el..

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20. Posición de firme frente al plinton. Llevar una pierna en extensión, apoyando el talón en él. Fl..

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21. Posición de firme. Flexión de una pierna hasta el máximo, llevando la otra en extensión hacia at..

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22. Sentado. Flexión de ambas piernas a tocar las plantas de los pies, intentando llevar las rodilla..

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23. Decúbito supino. Flexión máxima de una pierna, cruzándola por encima de la otra con ayuda del br..

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24. Sentado. Flexión y cruce de una pierna sobre la otra manteniendo la posición en el máximo con la..

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28. Sentado. Flexión de una pierna, a tocar la planta del pie con el lateral de la rodilla de la pie..

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29. Posición de firme. Cruzar las piernas ligeramente y flexionar el tronco a intentar llegar a toca..

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30. Cuclillas. Codos en la parte interna de las piernas. Llevar al máximo y mantener...

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