12 - 18 Años

31. De rodillas. Adelantar una pierna flexionada manteniendo la otra; llevar hacia delante lo máximo..

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32. Sentado. Abrir las piernas al máximo en extensión, contactando con los talones y mantener...

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33. Decúbito supino. Levantar una pierna en extesión con ayuda de las manos hasta el máximo y manten..

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34. Sentado. Flexión de una pierna, cruzándola por encima de la pierna contraria, manteniendo el con..

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35. Posición de firme frontal a la pared. Colocar la puntera del pie apoyada en la pared y el talón ..

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36. Decúbito prono. Flexión de una pierna hasta el máximo, manteniendo los brazos estirados hacia de..

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37. De rodillas. Levantar una pierna y apoyar completamente la planta del pie en el suelo, mantenien..

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39. Posición de firme frente al plinton. Flexión de tronco con brazos estirados y apoyados en el pli..

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40. Sentado. Piernas abiertas y estiradas al máximo. Realizar una flexión lateral de tronco al máxim..

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42. Decúbito prono. Flexión de ambas piernas sujetadas con ambas manos a la altura de los tobillos, ..

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43. Decúbito supino. Volteo hacia atrás con piernas estiradas manteniendo la posición en el máximo...

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44. Decúbito supino. Piernas y brazos estirados al máximo. Mantener la posición...

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45. Decúbito supino con piernas flexionadas. Manos a la nuca, manteniendo la posición...

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46. Posición de firme. Llevar la mano al lateral de la cabeza y presionar hacia el lado opuesto, int..

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47. Posición de firme. Llevar las manos a la frente y presionar hacia atrás, manteniendo la posición..

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