12 - 18 Años

Posición de pie y de espaldas al anclaje del TRX. Realización de extensión y flexión de pierna, tal..

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Semisentadillas..

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Lunge. Desde posición de firme, realizar un paso hacia adelante, tal y como se aprecia en el gráfico..

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Jumping jacks. Desde posición de firmes, abrir piernas y brazos y volver a posición inicial...

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Semisentadilla estática con apoyo en la pared...

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Desde sentado, levantarse sobre una sola pierna y volver a sentarse, sin utilizar las manos...

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Colocar el empeine de un pie sobre la silla, brazos estirados o en cruz con manos abiertas y un roll..

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En posición de squad, apoyando la espalda contra la pared, mantener una bolsa de plástico en el aire..

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En posición de sentadilla isométrica, elevar una pierna y mantener. Posteriormente, realizar la mism..

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Pisar un cojín con una sola pierna y bajar a tocar el tobillo con ambas manos. Posteriormente extend..

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Parejas. Salto vertical a chocar ambas manos en la máxima altura..

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Skipping en estático, levantando las rodillas a la altura superior de la pica...

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Realizar saltos a la máxima altura con la siguiente secuencia. 1. Saltos a pies juntos (4). 2. Salto..

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Decúbito supino, rodillas en flexión y planta de los pies apoyada en el suelo. Intentar tocar el pie..

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Decúbito supino, rodillas en flexión y planta de los pies apoyada en el suelo. Intentar tocar el pie..

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