Los alumnos deben dejarse caer hacia atrás desde un determinada altura sobre la colchoneta de gomaespuma (batida sobre los dos pies, empujar las cadera hacia adelante).
Deberán pasar por encima del hilo de goma, el cual está ubicado a la de la cadera o más bajo dependiendo de la capacidad de cada deportista; deben caer de espalda tratando de hacer el apoyo sobre las zona escapular haciendo énfasis en que el mentón deberá estar pegado al esternón...
Los deportistas se ubican de pie en posición normal de espaldas a la colchoneta. Se deben dejar caer hacia atrás en puente o en arco y las manos se colocan sobre la colchoneta (con la ayuda de un compañero) y deben intentar recuperar la posición inicial...
Los alumnos deben tocar con la mano objetos colgados a una determinada altura pero en esta ocasión con limitación de tiempo. Deben realizar una carrera libre y deben hacer la batida sobre un pie. Para ello se ubican unos conos a un determinada distancia de los objetos y de ahí los jugadores empezaran el desplazamiento hasta llegar a los objetos y realizar el respectivo salto. Gana el equipo o el deportista que toque más objetos en menos tiempo...
Situados frente a la colchoneta los alumnos correrán en línea recta con 3 o 4 pasos y tratarán de caer sentados en la colchoneta.
Variante: Igual pero hacer voltereta hacia delante...
Situados frente a la colchoneta harán una carrera de 3 o 4 pasos y posteriormente deberán caer de espaldas. Incidir en que sean los hombros los que toquen en primer lugar y las piernas vayan arriba arqueado el cuerpo...
Partiendo de una línea recta, con una cuerda elástica como listón, con las manos en la cintura, hacer carrera de 3 o 4 pasos, batir con la pierna exterior, para subir con el tronco vertical y caer con la pierna libre...
Carrera de 3 o 4 pasos, con una cuerda elástica como listón, hacer batida y paso de tijera, quedando el atleta en posición vertical y aterrizando sobre los dos pies...
Realizar un círculo grande con tiza, los alumnos en grupos de 4 correrán sobre la línea en curva haciendo círculos. Observar que mantienen alineados los ejes y la inclinación hacia el interior.
Variante: Igual pero con movimientos de zigzag...
Situados lateral respecto a la canasta, los alumnos harán carrera en línea recta 3 o 4 pasos, posteriormente en curva y los brazos irán atrás separándose lateralmente del cuerpo a la altura de la cadera, y en la fase de empuje irán adelante arriba para terminar bloqueándose con las manos a la altura de la frente, tocando la canasta y con la pierna libre flexionada...
Situados en fila india, los alumnos deberán hacer carrera lineal de 3 o 4 pasos y a continuación dar tres pasos con tres apoyos en tres aros, y tras caer en el último dar un giro de 90º., cayendo de nuevo en el aro...
