Grupos de 6 jugadores/as, dispuestos de partida como se muestra en el gráfico.
- Jugador en "1" pasa al jugador que parte de "2", utiliza el bloqueo y se desplaza hacia el aro para recibir el pase de "2".
- Jugador en "3" establece un bloqueo indirecto en beneficio del jugador en "1", tras el cual realiza una continuación hacia el aro.
- Se abre la posibilidad de pase a la continuación del bloqueo.
- Rotar para actuar en todas las posiciones...
Grupos de 4 - 6 jugadores/as, dispuestos como se muestra en el gráfico.
1. Finta de pase a jugador/a en "2", desplazamiento a "3".
2. Finta de salida hacia el aro y desplazamiento a "4".
3. Pase a jugador/a en "4". Posteriormente, desplazamiento a por el rebote y hacia "2".
4. Tiro y desplazamiento a "1".
Variante. Repetir desde ambos lados.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los obstáculos para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Grupos de 5 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta "4".
2. Desplazamiento botanto hacia canasta, tiro, recoge el balón y se desplaza hasta "1".
3. Pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta "2".
4. Desplazamiento botanto hacia canasta, tiro, recoge el balón y se desplaza hasta "3".
Se puede establecer una competición, a ver que equipo consigue antes 25 canastas.
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones...
Ejecución a máxima velocidad por el recorrido establecido (40 x 60 m.).
El paso de las vallas se realiza con la técnica propia del paso de valla.
Línea continua = intensidad de carrara moderada.
Línea discontinua = trote...
Circuito de resistencia (40 x 60 m.).
Línea continua = intensidad de carrera moderada.
Línea discontinua = trote.
El paso de las vallas se realiza mediante saltos con los dos pies juntos.
Se puede modificar la disposición de los conos...
Circuito de resistencia (40 x 60 m.).
Línea continua = intensidad de carrera moderada.
Línea discontinua = trote.
El paso de las vallas y los conos (aquellos que lo indique) se realiza mediante saltos con los dos pies juntos.
Se puede modificar la disposición de los conos...
Ejecución a máxima velocidad por el recorrido establecido (20 x 40 m.).
El paso de los chinos se realiza mediante saltos con los dos pies juntos.
El paso de las minivallas se realiza con la técnica propia del paso de valla.
Línea continua = intensidad de carrara moderada.
Línea discontinua = trote...
1. Posición de rodillas con brazos extendidos hacia arriba.
2. Posición de rodillas con brazos extendidos hacia atrás, en el mismo sentido que (1).
3. Posición de fondos con manos apoyadas sobre los hombros de (1) y pies sobre los de (2)...
