35. Posición de firme frontal a la pared. Colocar la puntera del pie apoyada en la pared y el talón en el suelo. En esta situación llevar el pecho a tocar la pered y mantener en el máximo...
28. Sentado. Flexión de una pierna, a tocar la planta del pie con el lateral de la rodilla de la pierna contraria, manteniendo esta en extensión. Intentar llevar el tronco lo más cerca posible de la pierna extendida y mantener...
25. Decúbito supino. Flexión de una pierna intentando llevar el muslo lo más cerca posible del tronco, sujetándola con ambas manos y mantener.
26. De rodillas. Llevar una pierna en extensión hacia delante con apoyo del talón, al máximo y mantener.
27. Decúbito supino. Flexión de cadera manteniendo las piernas abiertas y en extensión hasta el máximo, y mantener.
28. Sentado. Flexión de una pierna, a tocar la planta del pie con el lateral de la rodilla de la pierna contraria, manteniendo esta en extensión. Intentar llevar el tronco lo más cerca posible de la pierna extendida y mantener.
29. Posición de firme. Cruzar las piernas ligeramente y flexionar el tronco a intentar llegar a tocar la puntera del pie más adelantado y mantener.
30. Cuclillas. Codos en la parte interna de las piernas. Llevar al máximo y mantener...
37. De rodillas. Levantar una pierna y apoyar completamente la planta del pie en el suelo, manteniendo el tronco lo más cerca posible a ésta, empujando hasta el máximo y mantener...
63. Posición de pie, brazos estirados sujetando la pica por detrás del tronco. Pasar la pica por encima de la cabeza sin flexionar los brazos, realizando toda la amplitud del movimiento de hombros...
