13. Posición de firme. Llevar el talón atrás y sujetar con la mano correspondiente llevando hasta el máximo.
14. Posición de firme. Adelantar una pierna realizando una semiflexión de esta y mantener.
15. De rodillas. Apoyo de puntera y rodilla, llevar el talón hacia abajo y mantener.
16. Posición de firme frente al plinton. Llevar una pierna en extensión, apoyando el talón en el plinton. Mantener la extensión en el máximo.
17. Posición de firme frente a la pared. Adelantamos una pierna en semiflexión y apoyamos con atebrazos en la pared, manteniendo la otra pierna en extensión, con el talón siempre en contacto con el suelo. En esas condiciones llegar al máximo y mantener.
18. Posición de firme. Flexión de tronco cruzando una pierna por delante de la otra manteniéndolas en extensión. En esta situación, llevar las manos hacia la puntera de la pierna adelantada y mantener en el máximo...
52. Posición de sentado, una pierna estirada hacia delante y la otra flexionada, tocando con la suela la rodilla de la pierna contraria. Llevar el tronco hacia delante a intentar tocar las puntas de los pies con las manos y mantener en el máximo...
40. Sentado. Piernas abiertas y estiradas al máximo. Realizar una flexión lateral de tronco al máximo, llevando el brazo contrario al lado de flexión por encima de la cabeza...
53. Posición de sentado, una pierna estirada hacia delante y la otra flexionada con el pié hacia atrás; manos a la nuca. Girar el tronco hacia el lado de la pierna flexionada y mantener en el máximo...
49. Posición de pie, con las punteras, sobre la primera barra de la espaldera y sujeto a ella con las manos. Dejar caer el peso del cuerpo sobre los talones y mantener en el máximo...
