Posición de sentado con rodillas semiflexionadas, uno frente a otro, con una separación de entre 6 - 7 metros.
Lanzamiento de balón rodado, mediante empuje de ambas manos al unísono...
Realizar un sprint corto de unos 5 metros y batida con una sola pierna, buscando la mayor longitud y altura posibles para sortear la valla, y seguir con una volteleta.
Coordinar la salida de la volteleta con un salto con las dos piernas para pasar la segunda valla, buscando la mayor altura posible...
Debes resistir el mayor tiempo posible suspendido de la barra.
• Posición Inicial:
– Agarre supino. Las palmas de las manos miran a tu cara.
– Manos separadas la anchura de los hombros.
– Brazos flexionados con la barra a la altura de los hombros.
– se permite la ayuda para colocarse en la posición inicial.
• Realización:
–Mantén la posición inicial el mayor tiempo posible.
• Puntuación:
– Se cronometrará el tiempo en segundos.
– El intento finaliza cuando la barbilla queda por debajo de la barra...
Posición decúbito supino con rodillas semiflexionadas, frente al compañero en posición de pie, con una separación de entre 6 - 7 metros.
Lanzamiento de balón mediante pase desde encima de la cabeza, previa elevación del tronco unos 45 grados.
Mantener la extendión de brazos durante todo el movimiento...
