Consiste en una prueba de exigencia, donde la preparaci?n f?sica juega un papel muy importante. Por ello, el Test de Cooper en Educaci?n F?sica se emplea
mucho en los colegios, institutos o entrenamientos, con el objetivo de medir la resistencia aer?bica de los sujetos. Trata de recorrer la mayor distancia en 12 minutos.
Una vez acabado el tiempo de la prueba del primer compa?ero, el segundo anota en la hoja de registro las pulsaciones previas y posteriores al test, adem?s del n?mero total de vueltas...
Partido de 4 x 4.
Las canastas se sustituyen por cestos bajos, cajones o similar. Existen tres posibles cestos en los que conseguir meter el balón.
Solo se puede conseguir marcar siempre que previamente hubiera una acción de desplazamiento botando...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición.
2. Desplazamiento botando hacia canasta.
3. Tiro, recoge el balón, pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta esa posición.
4. Pase a jugador en "1" y desplazamiento hasta esa posición.
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los obstáculos para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta "5", rodeando el cono en "4".
2. Desplazamiento con balón por el recorrido de conos hasta "3".
3. Pase a jugador/a en "5" y desplazamiento hasta "1", previo paso de minivallas con saltos a pies juntos.
4. Pase a jugador/a en "5" y desplazamiento hasta "2".
5. Tiro, recoge el balón, pase a jugador/a en "1" y desplazamiento hasta "2".
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los conos para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Grupos de 5 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición, previo paso de las minivallas con saltos a pies juntos.
2. Pase a jugador/a en "3" y desplazamiento hasta "4".
3. Pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta "1".
4. Pase a jugador/a en "1" y desplazamiento hasta "3", previo paso de las minivallas con saltos a pies juntos.
No se puede repetir el tipo de pase recibido.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 pases.
Incidir en la velocidad de las acciones...
Dos/cuatro equipos. Juego de relevos.
1. Salida a realizar el recorrido del gráfico a la mayor velocidad posible.
2. Realizar lanzamientos a canasta desde la línea de tiros libres, hasta conseguirlo. Devolver el balón a su posición y vuelta a la posición inicial.
El siguiente jugador podrá salir cuando el anterior haya lanzado a canasta.
Conseguir 20 canastas lo antes posible...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición.
2. Desplazamiento botando hasta "3".
3. Tiro, recoge el rebote, y desplazamiento hasta "1".
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los conos para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Atendiendo al gráfico, seguir la secuencia establecida, considerando:
- Línea continua azul = desplazamiento botando cambio a ritmo rápido.
- Línea discontinua verde = desplazamiento botando a ritmo suave.
- Cono rosa (cuadrado) = Inicio de cambio a ritmo rápido.
- Cono verde (circulo) = Inicio de cambio a ritmo suave...
Grupos de 5 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta "4".
2. Pase a jugador/a en "3" y desplazamiento hasta esa posición.
3. Pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta "1".
4. Desplazamiento botando hasta "5".
5. Tiro, recoge el balón se desplaza hasta "2" y pase a jugador/a en "1".
Se puede establecer una competición, a ver que equipo consigue antes 25 canastas...
Grupos de 4 - 6 jugadores/as.
Juego de relevos. Sentados, partiendo de la disposición del gráfico, se indicará un número, los jugadores correspondientes deberán levantarse, desplazarse botando hasta el final de la fila y volver, del mismo modo, por el lado contrario, a sentarse en su puesto originario. Gana el jugador/a que antes lo consiga, sumando así un punto para el equipo, consiguiendo la victoria el que más puntos obtenga.
Variante: dar la posibilidad a los grupos de cambiar de posición de los jugadores/as antes de cada desafío...
