Grupos de 5 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Desplazamiento botando entre los conos, pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta "4".
2. Desplazamiento botando entre los conos, pase a jugador/a en "1" y desplazamiento hasta "3".
3. Desplazamiento botando entre los conos, pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta "2".
4. Desplazamiento botando entre los conos, pase a jugador/a en "3" y desplazamiento hasta "1".
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 pases.
Incidir en realizar la actividad a la mayor velocidad y con la mayor precisión posible.
No se puede repetir el tipo de pase recibido...
Dos/cuatro equipos. Juego de relevos.
1. Salida a realizar el recorrido del gráfico a la mayor velocidad posible.
2. Realizar lanzamientos a canasta hasta conseguirlo, devolver el balón a su posición y vuelta a la posición inicial.
El siguiente jugador podrá salir cuando el anterior haya lanzado a canasta.
Conseguir 20 canastas lo antes posible.
Variante: competición por puntos (1 punto desde dentro del área restringida, 2 puntos desde fuera)..
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
Los jugadores/as en "1" realizan tiros desde la línea de tiros libres, cada vez que se consiga canasta, deben ir hasta la zona "2", coger un cono de su color y llevarlo al principio de su fila de tiro.
Gana el equipo que antes consiga almacenar todos sus conos.
Se pueden establecer diferentes zonas para realizar los tiros a canasta...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición.
2. Desplazamiento botando hacia canasta.
3. Tiro, recoge el balón, pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta esa posición.
4. Pase a jugador en "1" y desplazamiento hasta esa posición.
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los obstáculos para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición.
2. Pase a jugador/a en "3" y desplazamiento hasta esa posición.
3. Pase a jugador/a en "4" y desplazamiento hasta esa posición.
4. Pase a jugador/a en "5" y desplazamiento hasta esa posición.
5. Pase a jugador/a en "6" y desplazamiento hasta esa posición.
6. Desplazamiento botando hasta "7", por el recorrido de conos.
7. Pase a jugador/a en "8" y desplazamiento hasta esa posición.
8. Desplazamiento botando hacia canasta, tiro, recoge el balón y se traslada a "1".
Insistir en la velocidad y precisión de las acciones.
Establecer una competición entre distintos grupos, a ver cual de ellos consigue realizar antes 25 canastas.
Se puede cambiar la distribución de los conos y minivallas para realizar tiros desde distintos ángulos y distancias...
Grupos de 6 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
Los jugadores/as en "1" y "2", realizan tiros desde la posición maracada por los conos, cada vez que se consiga canasta, recogen el cono y lo llevan a campo del equipo contrario, sumándo a este un cono más desde el que deben realizar un tiro.
Gana el equipo que antes consiga quedarse sin conos en su zona de juego...
Grupos de 5 - 8 jugadores/as.
Partiendo de la disposición inicial del gráfico:
1. Pase a jugador/a en "2" y desplazamiento hasta esa posición.
2. Desplazamiento botando y tiro. Recoge el balón y desplazamiento hasta "1".
Se puede establecer una competición, a ver que equipo consigue antes 25 canastas.
Incidir en la velocidad y precisión de las acciones.
Seguir el orden establecido en el gráfico...
1. Decúbito prono con pelvis y columna en posición neutra. Brazos flexionados y manos bajo la frente, piernas extendidas al ancho de cadera y punta de la nariz tocando la colchoneta.
2. Inspirar y mantener la posición.
3. Espirar elevando el tronco (ligera extensión torácica), con las manos pegadas a la frente sin elevar los codos, manteniendo la extensión cráneo - vertebral.
4. Inspirar manteniendo la posición.
5. Espirar deshaciendo el movimiento en sentido inverso...
1. Decúbito supino, columna y pelvis en posición neutra. Rodillas flexionadas, piernas abiertas a la anchura de la pelvis y brazos estirados a ambos lados del cuerpo.
2. Inspirar realizando una flexión cráneo - vertebral. Espirar elevando el tronco.
3. Mantener la posición realizando 100 inspiraciones/espiraciones cortas, alternando de 5 en 5, acompañadas de aleteo de brazos.
4. Espirar bajando el tronco a la posición inicial...
1. Decúbito supino, piernas elevadas 90º en semiflexión, con manos sujetando las rodillas por el hueco poplíteo.
2. Espirar elevando el tronco hasta mantenerse con piernas elevadas.
3. Inspirar manteniendo la posición.
4. Espirar deshaciendo el movimiento hasta la posición inicial...
