Atendiendo al gráfico, seguir la secuencia establecida, considerando:
- Línea continua azul = desplazamiento en conducción a ritmo rápido.
- Línea discontinua verde = desplazamiento en conducción a ritmo suave.
- Cono verde (cuadrado) = Inicio de cambio a ritmo rápido.
- Cono rojo (circulo) = Inicio de cambio a ritmo suave.
- Cono morado (circulo) = lugar desde el que se inicia sprint hasta zona de marca...
Grupos de 6 - 8 (siempre dos atacantes más que defensores).
En un espacio delimitado, tratar de conseguir hacer 5 pases correctamente, sin que los defensores logren quitar una cinta al portador del balón...
Grupos de 8 - 13 jugadores/as. Todos los jugadores/as se colocan en círculo cogidos de las manos, y se coloca en el centro un aro, cono o similar.
Se trata de intentar que algún componente del círculo llegue a pisar o tocar el aro colocado en el centro, traccionando, llevando hacia delante, etc…; sin soltarse de las manos. Si esto ocurre, el jugador/a que lo tocó queda eliminado o se le apunta un tanto negativo...
Grupos de 8 - 13 jugadores/as. Todos los jugadores/as menos uno se colocan en círculo cogidos de las manos, mientras que el que queda suelto se coloca en el centro con los brazos pegados al cuerpo.
Se trata de intentar que algún componente del círculo llegue a tocar al compañero del centro, traccionando, llevando hacia delante, etc…; sin soltarse de las manos. Si esto ocurre, el jugador/a que lo tocó pasa al centro...
Parejas.
Un componente de la pareja en cuadrupedia (apoyo de rodillas y manos) el otro intenta conseguir que el primero toque el suelo con la espalda.
Solo pueden realizarse los agarres en el tronco...
Grupos de 5 - 7 jugadores/as, conformando una fila y cogidos por la cintura.
El primero de cada fila estará agarrado a las espalderas o similar. El último de la fila trata de sehacer en algún punto la fila, traccionando y haciendo mover la fila a derecha e izquierda.
Si pasados dos minutos no se consigue, el último pasa a ser primero. Igual ocurre si se consigue romper la fila...
Grupos de 3 - 4 jugadores/as. Se anudan dos cuerdas, obteniendo cuatro brazos. Cada grupo se coloca en una brazo de la cuerda y a la señal deben tirar hasta conseguir que todos sus componentes queden detrás del cono que les corresponde...
Se divide toda la clase en 4 grupos.
A la señal, el primero de cada grupo lanza el balón medicinal rodando por la parte exterior de los bancos. Inmediatamente pasa los bancos con saltos a dos pies juntos de derecha a izquierda y hacia delante, pasa la valla por debajo y lanza el balón, otra vez rodando por el mismo sitio, al siguiente compañero/a.
Gana el grupo que antes consiga que todos sus componentes realicen el recorrido.
Variante: permitir un apoyo intermedio sobre los bancos...
Grupos de 8 - 12 jugadores/as.
Se dibuja un círculo o se utiliza un espacio ya dibujado. Se conforman dos equipos, no colocado dentro del espacio dibujado y otro fuera.
Se trata de que el equipo exterior debe tratar de sacar del círculo a los componentes del otro equipo, menos uno, con la imposibilidad de pisar con los pies dentro del mismo.
Los jugadores que son sacados pasan a formar parte del equipo que los sacó...
Se divide toda la clase en 4 grupos.
A la señal, el primero de cada grupo lanza el balón medicinal rodando por la parte exterior de los bancos. Inmediatamente pasa los bancos con saltos a dos pies juntos, pasa la valla por debajo y lanza el balón, otra vez rodando por el mismo sitio, al siguiente compañero/a.
Gana el grupo que antes consiga que todos sus componentes realicen el recorrido.
Variante: modificar el tipo de lanzamiento de balón...
