1. Decúbito supino, columna y pelvis en posición neutra, rodilla flexionadas, piernas abiertas a la anchura de la cadera y brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. 2. Inspirar elevando la pierna 90º. Espirar estirando rodilla. Inspirar y realizar rotación externa de cadera, espirar rotación interna. 3. Repetir el ejercicio con la pierna contraria.