1. Posición decúbito supino. Columna y pelvis en posición neutra. Rodillas flexionadas, piernas abiertas a la anchura de la cadera y brazos estirados a ambos lados del cuerpo. 2. Inspirar elevando una pierna a 90º, así como flexión de rodilla, igualmente 90º. 3. Inspirar realizando medio círculo con la pierna, y espirar realizando el otro medio. Repetir en el otro sentido. 4. Repetir el trabajo con la otra pierna.