1. Decúbito supino, rodillas en flexión y planta de los pies apoyada en el suelo. Intentar tocar el pie con la mano correspondiente de su lado. 2. Posición de pie, uno frente a otro, con una separación de entre 6 - 7 metros. Lanzamiento de balón mediante pase desde detrás de la cabeza, con extensión final de brazos, buscando lanzarlo lo más fuerte posible contra el suelo. Se permite adelantar un pie para la impulsión. Mantener la extendión de brazos durante todo el movimiento. 3. Decúbito supino, rodillas flexionadas. Llevar las rodillas al pecho, al mismo tiempo que la pelvis hacia arriba. 4. Posición decúbito supino con rodillas semiflexionadas, uno frente a otro, con una separación de entre 6 - 7 metros. Lanzamiento de balón mediante pase desde el pecho, previa elevación del tronco unos 45 grados. 5. Posición de pie, uno frente a otro, con una separación de entre 6 - 7 metros. Lanzamiento de balón mediante pase desde el pecho, con extensión final de brazos. 6. Posición decúbito prono (plancha), con apoyo de rodillas. Realizar flexiones y extensiones de brazos.