1. De pie, columna y pelvis en posición neutra. Brazos extendidos a lo largo del cuerpo, piernas abiertas a la anchura de las caderas.. 2. Espirar flexionando rodillas y caderas llevando el tronco ligeramente hacia delante, elevar brazos al frente hasta la altura de los hombros. Inspirar para retornar a la posición inicial.