1. Decúbito supino, columna y pelvis en posición neutra. Rodillas y cadera flexionadas a 90º, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Inspirar y flexionar el cuello, llevando el mentón al pecho. 2. Espirar elevando el tronco y estirando las piernas. 3. Inspirar dos veces subiendo y bajando las piernas, que se mantienen estiradas, dibujando una especie de V. 4. Repetir elevando la pierna contraria.