1. Decúbito supino, columna y pelvis en posición neutra. Rodillas flexionadas, piernas abiertas a la anchura de la pelvis y brazos estirados a ambos lados del cuerpo. 2. Inspirar realizando una flexión cráneo - vertebral. Espirar elevando el tronco. 3. Mantener la posición realizando 100 inspiraciones/espiraciones cortas, alternando de 5 en 5, acompañadas de aleteo de brazos. 4. Espirar bajando el tronco a la posición inicial.