1. Decúbito supino y brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Inspirar llevando los brazos estirados hacia arriba. 2. Espirar realizando la flexión de tronco hasta intentar llegar con las manos a los pies, manteniendo la extensión de rodillas. 3. Inspirar retornando a la posición inicial, suavemente.