1. Tumbado lateralmente, columna y pelvis en posición neutra. Piernas estiradas en alineación con el tronco, cabeza apoyada sobre un brazo, y el otro por delante del pecho. Elevar ligeramente la pierna de arriba. 2. Inspirar elevando la pierna de arriba estirada, sin rotación externa de cadera y pie en flexión plantar. Espirar bajando la pierna. Repetir entre 5 - 10 veces con cada pierna.