Decúbito supino, columna y pelvis en posición neutra, Piernas elevadas 90º y rodillas flexionadas en igual angulación, brazos estirados a ambos lados del tronco. 1. Inspirar y realizar flexión cráneo - vertebral. 2. Espirar elevando el tronco y llevando las manos a los gemelos. 3. Inspirar y mantener la posición. 4 - 5. Espirar estirando piernas, llevado brazos estirados por encima de la cabeza. 6. Inspirar flexionando las rodillas a 90º y realizar un circulo con los brazos hasta llevar las manos a los gemelos.