1. Sentados, columna y pelvis en posición neutra. Piernas ligeramente flexionadas y abiertas al ancho de la cadera, brazos a ambos lados del cuerpo. Inspirar y mantener la posición. 2. Espirar llevando el pecho a las rodillas, manteniendo la pelvis fija. Inspirar y mantener la posición. Espirar y retornar a la posición inicial.