Decúbito supino, con columna y pelvis en posición neutra, rodillas flexionadas, piernas abiertas a la anchura de las caderas y brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. 1. Inspirar mientras se realiza una flexión cráneo-vertebral. 2. Espirar levantando el tronco hasta separar las escápulas del suelo y manteniendo las manos a la altura de los hombros. 3. Inspirar manteniendo la posición. 4. Espirar y deshacer el movimiento hasta la posición inicial.