Con una pica detrás del cuello y sobre los hombros: rotaciones hacia los lados e inclinaciones (bajar de lado). Con la pica en vertical y detrás de la espalda, sujetándola con la mano derecha por arriba y con la izquierda por debajo. Hay que llevar la jabalina hacia delante empujando con la derecha, de modo que la izquierda vaya hacia atrás, para sí estirar el hombro.