En posición de cuclillas, debemos impulsarnos hacia adelante lo que más podamos. Cuando realizamos el salto, los brazos también nos ayudarán con un movimiento desde atrás hacia adelante. Hay que tener en cuenta la posición del torso, que debe estar erguido, ya que se suele cometer el error de doblar la espalda. Este ejercicio contribuye a mejorar el impulso, lograr mayor potencia, fortalecer el tren superior y trabajar la zona media.