Familiarización con el disco. Lanzamientos y recepciones. -Giros: realizan giros con el índice, en distintos planos (vertical, frontal, horizontal), en el sentido de las agujas del reloj o en el contrario. Se puede pasar, sin perder el giro, del plano vertical al plano frontal y de allí a uno horizontal por encima de la cabeza. -Sueltas: continúan con los giros y lo sueltan, lanzándolo al aire, y volviéndolo a coger sin que el disco pierda la inercia que llevaba. -Rodamientos: hacen rodar el disco por el brazo hasta el otro brazo y lo cogen antes de que caiga. Si tienen suficiente soltura lo pueden hacer también por detrás –por la espalda-. -Cogen el disco con los diversos modos de agarre; se hace especial hincapié en el modo de agarre normal. -Cada uno con un disco, en fila, lanzamientos de revés. -Parejas, uno frente a otro, a una distancia de 10 metros, realizan lanzamientos de revés normal y recepciones. A medida que adquieren soltura en los lanzamientos, aumentan la distancia entre la pareja. -Variantes: cada uno de los miembros de la pareja con un disco, realizan lanzamientos simultáneos de los dos discos. Uno de la pareja con dos discos, los lanza seguidos, uno tras otro; el compañero, tras recepcionarlo, lo devuelve del mismo modo. Mismo ejercicio pero con lanzamientos de revés flotante. -Individual; cuando han adquirido cierta soltura, se colocan en fila, y realizan lanzamientos de revés flotante y corren para recogerlo antes de que caiga al suelo. Los primeros lanzamientos alcanzarán poca distancia, para ir aumentándola paulatinamente.