De pie, uno frente a otro, con una separación de entre 6 - 7 metros. Lanzamiento de balón desde debajo de las rodillas, entre la piernas y hacia atrás. Flexión de tronco hacia delante hasta llevar el balón entre las piernas por debajo de las rodilla, posterior extensión del mismo a la máxima velocidad posible, soltando el balón al llegar a la vertical, por encima de la cabeza. Buscar la máxima altura y distancia posible. Mantener la extensión de brazos durante todo el movimiento.