Colocado en posición de salida: 1. Sprint hasta la primera valla. 2. Paso de vallas mediante saltos con los dos pies, evitando las paradas y buscando la máxima altura posible. 3. Sprint tras el último salto durante 10 metros. Insistir en la importancia de iniciar el sprint en cuanto se note el contacto con el suelo tras el último salto.