37. De rodillas. Levantar una pierna y apoyar completamente la planta del pie en el suelo, manteniendo el tronco lo más cerca posible a ésta, empujando hasta el máximo y mantener. 38. Posición de firme. Manos a la zona dorsal para ayudar a la extensión máxima del tronco y mantener. 39. Posición de firme frente al plinton. Flexión de tronco con brazos estirados y apoyados en el plinton. En esta situación intentar llevar el pecho lo más cerca del suelo y mantener. 40. Sentado. Piernas abiertas y estiradas al máximo. Realizar una flexión lateral de tronco al máximo, llevando el brazo contrario al lado de flexión por encima de la cabeza. 41. De rodillas. Extensión del tronco a tocar con las manos los talones y mantener. 42. Decúbito prono. Flexión de ambas piernas sujetadas con ambas manos a la altura de los tobillos, con extensión de tronco y mantener en el máximo.