19. De rodillas. Apoyando sobre el empeine de los pies y con brazos estirados hacia atrás, cargar el peso del cuerpo sobre estos hasta el máximo. 20. Posición de firme frente al plinton. Llevar una pierna en extensión, apoyando el talón en él. Flexión de tronco intentando llevar las manos lo más cerca posible del pie y mantener. 21. Posición de firme. Flexión de una pierna hasta el máximo, llevando la otra en extensión hacia atrás y mantener. 22. Sentado. Flexión de ambas piernas a tocar las plantas de los pies, intentando llevar las rodillas al suelo al máximo y mantener. 23. Decúbito supino. Flexión máxima de una pierna, cruzándola por encima de la otra con ayuda del brazo opuesto y mantener. 24. Sentado. Flexión y cruce de una pierna sobre la otra manteniendo la posición en el máximo con la ayuda del brazo contrario (codo).