13. Posición de firme. Llevar el talón atrás y sujetar con la mano correspondiente llevando hasta el máximo. 14. Posición de firme. Adelantar una pierna realizando una semiflexión de esta y mantener. 15. De rodillas. Apoyo de puntera y rodilla, llevar el talón hacia abajo y mantener. 16. Posición de firme frente al plinton. Llevar una pierna en extensión, apoyando el talón en el plinton. Mantener la extensión en el máximo. 17. Posición de firme frente a la pared. Adelantamos una pierna en semiflexión y apoyamos con atebrazos en la pared, manteniendo la otra pierna en extensión, con el talón siempre en contacto con el suelo. En esas condiciones llegar al máximo y mantener. 18. Posición de firme. Flexión de tronco cruzando una pierna por delante de la otra manteniéndolas en extensión. En esta situación, llevar las manos hacia la puntera de la pierna adelantada y mantener en el máximo.